Vsak sam nosi odgovornost svojih želja, saj so želje izraz naše svobodne volje. Nihče nas ne more prisiliti, da si nekaj ali nekoga želimo. Če želje razumemo na tak način, ugotovimo, da je naša odgovornost, da svoje želje aktiviramo. Z mislimi, ki spodbujajo našo odprtost in radovednost do novih možnosti, se lahko vzburimo sami sebe. Erotika izhaja iz napetosti med vzbujanjem in zaviranjem ter se pokaže skozi naše ravnanje in mišljenje. Navadno o erotiki razmišljamo kot o spolnem stanju, ki si ga delita dve osebi ali več oseb, v resnici pa se začne pri vsakemu posamezniku.
Kaj je erotika?
Erotika ni seks – to je spolnost, ki jo spreminja človeška domišljija. To so misli, sanje, pričakovanja, impulzi in celo boleči spomini. Spodbujajo jo naše celostne človeške izkušnje, prepletene z izkušnjami dotikov, igre in lahko tudi travme v zgodnjem otroštvu, ki kasneje postanejo temelj našega erotičnega življenja. Stvari, ki nam prinašajo največ užitka, lahko izvirajo iz zelo bolečih virov. Erotika ni nikoli prijetna ter urejena, temveč razkriva notranje konflikte, čustveno napetost in navadno tudi mešanico navdušenja ter tesnobe.
Do erotike lahko dostopamo z raziskovanjem skritih želja, ki nas vzburjajo – to velja tako za osebe v partnerskem odnosu kot za posameznike, ki so trenutno niso v partnerskem odnosu. Sami raziskujmo, kaj nas vzburi in popelje do vrhunca. Porno filmi. Spolne igračke. Igra vlog. Spolne fantazije. Intenziven fokus na specifično točko, ki nas hitro pripelje do orgazma. Načinov je nešteto. Pomembno je, da si dovolimo raziskovati našo notranjost, še posebno v današnji družbi, ko hitro lahko občutimo, da nas mediji nadzirajo – ko presojamo sebe in lahko svoje telo doživljamo kot zapor. Zakaj le? Naše telo je kot dvorec, poln prelepih in razkošnih prostorov. In če nam je težko biti v svojem telesu, zakaj bi si vzeli čas za raziskovanje našega telesa? Kako se lahko na ta način počutimo dovolj varne, da bi v svojo notranjost povabili koga drugega? Ne govorimo le o penetraciji, temveč o vstopu druge osebe v našo osebnost, sanje, srce in dušo – vstop v naš notranji svet. Mnogi od nas smo tako samokritični, da pozabimo na vsa ta notranja čudesa. Erotična skrb zase se začne s postopnim utišanjem našega notranjega kritika in s samodovoljenjem, da se počutimo lepo, da uživamo v svoji družbi, smo bolj sočutni in realni sami s seboj.
Kako poskrbeti zase tudi področju erotike?
Vzemi si čas za to vajo. Dopolni stavek.
“Nisem vzburjen_a, ko…”
To je eno izmed pogostih vprašanj, ki jih terapevti zastavijo na (partnerskih) terapijah. Odgovori so neskončni: “…pred spanjem preverim e-pošto”, “…ko pomislim na vse obveznosti, ki me čakajo”, “…ko se preveč najem”, “…ko ne telovadim”, “…ko ne skrbim zase” in druge. Če še enkrat pogledamo zapisane odgovore, lahko opazimo, da nobena od teh aktivnosti ni specifično seksualna. Tisto, kar ne spodbuja naše vzburjenosti so stvari, ki nam v vsakem primeru poskrajo energijo in živahnost.
Pa poskušajmo še v obratni smeri.
“Vzburjen_a sem, ko…”
Pogosto so odgovori pri tej vaji povezani s tem, da si vzamemo čas za negovanje sebe in za skrb zase, na primer z odhodom v naravo, s plesom, z razvajanjem sebe, s povezovanje s telesom in čutnostjo,… Vzburimo se, ko se napolnimo z energijo, ko smo utelešeni in osredotočeni – in to ne na kakšen poseben cilj, na primer na doživetje orgazma, temveč na sedanji trenutek. Morda je to zaznava okusov ob dobri hrani. Ali trenutek, ko pod tušem začnemo opazovati vročo vodo na zatilju in na prsih. Mogoče dotik blazinic na prstih z našimi ustnicami. Toliko je delov našega telesa, ki si jih nikoli ne privoščimo dotakniti in biti nanje pozorni. Poskušajmo in bodimo radovedni, kaj vse bomo začutili. Vzpostavljanje mirnega prijateljskega odnosa z našimi telesi je začetek enega najboljših odnosov, ki jih lahko imamo: odnos s samim seboj.
Seks – zakaj in kako?
Seks in druge oblike intimnosti niso le recept za zdravo življenje, ampak tudi zadovoljno življenje.
Raziskave so pokazale, da seks pozitivno vpliva na naše počutje in na naše zdravje (v kolikor gre za varen seks): spodbuja naš imunski sistem, naš libido, znižuje krvni pritisk in možnost srčnega infarkta, izboljša spanje in olajša spopadanje s stresom. Poleg tega ga lahko upravičeno štejemo kot izredno učinkovit način telovadbe.
Naše zdravje pa seveda ni odvisno le od fizičnih pokazateljev, temveč tudi duševnih. Da lahko rečemo, da je seks dober za nas, se moramo dobro počutiti in si ga želeti. Seks je za nas dober, ko vanj privolimo in se zanj odločimo. Kako lahko izkusimo zares dober seks?
- Ko se s spolnimi partnerji pogovarjamo o naših željah, fantazijah in erotiki,
- ko upoštevamo in/ali uresničujemo naše želje in fantazije,
- ko se počutimo dovolj varne, da si s spolnimi partnerji dovolimo poskusiti nekaj novega (nova pozicija, igranje vlog, seks v različnih prostorih in ne le v spalnici, preizkušanje dominantnosti in submisivnosti ter grobega seksa, spolne igračke, skupen ogled porno filma,…),
- ko si vzamemo dovolj časa za predigro in seks,
- ko si privlačnost izkazujemo tudi brez seksa – z dotiki, objemanjem, s poljubljanjem,… in
- ko uporabljamo lubrikant, v kolikor ženska vagina dovolj mokra oziroma ob analnem seksu (lubrikant na osnovi vode je najbolj varno uporabljati v kombinaciji s kondomi, lubrikanti na osnovi silikonov pa so najmanj razdražljivi za sluznico pri analnem seksu).
Varen seks je pomemben vidik dobre izkušnje seksa, saj je to še en pokazatelj vzajemnega spoštovanja in skupnega sprejemanja odločitev, pri čemer se upoštevajo volja in želje obeh oziroma vseh spolnih partnerjev. Varen seks opisuje spolni stik, pri katerem zaščitimo sebe in svoje spolne partnerje pred spolno prenosljivimi okužbami in nenačrtovano nosečnostjo. Gre za spolni stik, ki ne vključuje izmenjave sperme, vaginalne tekočine ali krvi med partnerjema.
Spolno prenosljive okužbe se lahko širijo preko vaginalnega, oralnega ali analnega seksa ali tesnega intimnega kontakta (stik gole kože na predelu genitalij). Večina spolno prenosljivih okužb se prenaša preko sperme, krvi ali vaginalnih tekočin, medtem ko se nekatere nahajajo na naši koži. Pred spolno prenosljivimi okužbami se pri vseh vrstah seksa zaščitimo s kondomom. To je lahko moški ali ženski kondom oziroma femidom (več o ženskih kondomih si lahko preberete na https://www.drogart.org/seks/4570/femidom-zenski-kondom.html).
Nenačrtovano nosečnost lahko preprečimo z nehormonskimi ali hormonskimi oblikami kontracepcije.
Najpogostejše oblike nehormonske kontracepcije so:
- uporaba kondoma (moškega ali ženskega),
- uporaba diafragme,
- uporaba nehormonskega materničnega vložka,
- “pull-out” metoda, pri kateri moški svoj penis potegne iz vagine preden ejakulira in
- naravna metoda, pri kateri ženska spremlja svoj menstrualni cikel.
Najpogostejše oblike hormonske kontracepcije so:
- uporaba kombinirane kontracepcijske tabletke,
- uporaba hormonskega materničnega vložka,
- uporaba progestronske tabletke in
- uporaba vaginalnega obročka.
Če vas zanima več o kontracpeciji, priporočamo, da sledite Instagram profilu @zavedanjeplodnosti.
Kljub temu, da smo si v tem zapisu dopustili zapisati ogromno informacij, ne pozabite na glavno sporočilo:
Uživajmo sami s sabo in z drugimi, pri čemer poskrbimo, da so želje nas in drugih upoštevane in zadovoljene 🙂