Stiske in težave v duševnem zdravju

Stiske in težave v duševnem zdravju so zelo široko področje, ki vsakemu predstavljajo nekaj drugega. So kontinuum, na katerem se lahko osebe soočajo z izčrpanostjo, negativnimi mislimi, velikimi nihanji v razpoloženju in s tesnobnostjo, lahko tudi s prisluhi in prividi. 

Soočanje s stisko je lahko izredno naporno. Povsem razumljivo je, da nas je v takšnih okoliščinah strah in smo vznemirjeni, saj ne vemo točno, kaj se dogaja. Veliko ljudi se sooča tudi z mislijo, da so problemi, ki jih imajo, znak njihove »šibkosti«. V resnici je to, da si človek težavo oziroma stisko prizna in si poišče pomoč, ravno znak, da je močan in je lahko marsikomu lahko v zgled. 

V današnji družbi, v kateri si vse težje vzamemo čas zase in se posvetimo sebi, smo pod vedno večjim pritiskom, da moramo biti cel čas srečni tudi takrat, ko tega ne zmoremo. Vse prevečkrat imamo občutek, da so vsi okoli nas brez problemov in živijo popolno življenje, kar v veliki meri spodbujajo tudi socialna omrežja in dejstvo, da v naši družbi pogosto še vedno ne govorimo odprto in iskreno o težavah v duševnem zdravju. Marsikomu je tudi zato težko spregovorit o svojih problemih.

V resnici so težave z duševnim zdravjem običajna človeška izkušnja. Večina ljudi pozna nekoga, ki je imel težave z duševnim zdravjem ali jih imajo sami. Vsi se v življenju soočamo s stresnimi situacijami in krizami, zelo pomembno pa je kako se na njih odzovemo. Dobro je, da o svojih občutkih, čustvih in mislih spregovorimo namesto, da jih zadržimo zase, saj imamo tako veliko večjo možnost, da bomo svoje stiske sprejeli, jih začeli reševati in jih v prihodnosti uspešno razrešili. Če se s težavami ne soočamo aktivno, se lahko naše stanje poslabša, medtem ko se stiska poveča, kar ima lahko hude posledice tudi za naše fizično zdravje. 

Če pri družinskemu članu, prijateljici, prijatelju, sošolki, sošolcu, znanki ali znancu opazimo, da ima težave v duševnem zdravju, je prvi pomemben korak, ki ga lahko prehodimo to, da se poskušamo z njo ali z njim pogovoriti. Iskren pogovor lahko stisko izredno olajša. Zaradi nesprejemanja težav v duševnem zdravju v današnji družbi lahko marsikdo težave zanika. V tem primeru je izrednega pomena, da smo potrpežljivi in počakamo, da nam je oseba pripravljena zaupati. Ne glede na situacijo in okoliščine mu skušajmo stati ob strani, dokler to zmoremo in za nas ni prenaporno. V vsakem primeru lahko osebi ponudimo, da ga spremljamo k strokovnemu pomagajočemu, kot so psihologi, psihoterapevti, klinični psihologi ali psihiatri.  

Kadar doživljaš stisko poskušaj biti do sebe čim manj samokritičen_a. Karkoli dobrega v tem trenutku lahko storiš zase, je super in v danem trenutku povsem dovolj! Spodbujamo te, da za pomoč vprašaš in si jo poiščeš takoj, ko lahko. 

Morda ti bo pomagalo, da se dobro naspiš, če zmoreš, da greš na kratek sprehod, se poskušaš umiriti in uživati v naravi, mogoče poješ nekaj sladkega ali si narediš dobro kosilo. Vsakemu pomaga nekaj drugega, saj se med seboj razlikujemo. Pomembno je, da pri sebi odkriješ tisto, kar ti v dani situaciji lahko olajša občutek stiske in te spodbudi k aktivnemu razreševanju težav!

 “Promise me you’ll always remember — you’re braver than you believe, and stronger than you seem, and smarter than you think.”

 — Christopher Robin from Winnie the Pooh